स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में - Health Tips Hindi
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Top 20 Health Tips and Facts in Hindi -
स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में
- अघुलनशील फाइबर जैसे साबुत अनाज, ब्राउन राइस, पानी में नहीं घुलते हैं, इस प्रकार नियमित मल त्याग में सहायता करते हैं और कब्ज को रोकते हैं। यह आंत में अम्लता के स्तर को भी नियंत्रित करता है.
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सलाद सेवन -
- यदि आप अपने दैनिक सलाद सेवन के हिस्से के रूप में मूली (मूली) खाते हैं, तो निश्चित रूप से, मूली आपके सिस्टम को पर्याप्त मात्रा में रौगे और फाइबर प्रदान करती है, इसलिए आपकी सेहत में सुधार होता है।
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चाय में अदरक
- मानसून के दौरान अपनी चाय में अदरक का एक संकेत मिलाने से आपको सर्दी और खांसी के प्रति अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी और वायरल संक्रमण को कम करने में मदद मिलेगी।
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ग्रीक योगर्ट
- ग्रीक योगर्ट में नियमित योगर्ट से लगभग दोगुना प्रोटीन होता है।
- प्रोटीन आपको कम खाने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को 15 - 30% तक बढ़ाने में मदद कर सकता है ️
स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में
पोटैशियम
- महिलाओं की तुलना में पुरुषों में कोरोनरी हृदय रोग अधिक प्रचलित है।
- पोटैशियम हृदय के अनुकूल पोषक तत्व है जो हृदय की क्रियाशीलता, रक्त प्रवाह, हृदय की मांसपेशियों की शक्ति और तंत्रिका क्रिया को बनाए रखने में मदद करता है
स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में
फल
- मधुमेह के डर से फलों से परहेज करते हुए सेब को नज़रअंदाज़ न करें।
- सेब में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स आपके ब्लड ग्लोकोज को कंट्रोल में रखने में मदद करते हैं.
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आयरन
- स्वस्थ जीवन के लिए एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली अनिवार्य है।
- आयरन एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में सहायता करता है।
- दाल और हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन के बेहतरीन स्रोत हैं.
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गुड़
- गुड़ एक डिटॉक्स के रूप में कार्य करता है, क्योंकि यह शरीर से खराब विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर लीवर को साफ करने में मदद करता है।
- गुड़ एंटीऑक्सिडेंट और जिंक और सेलेनियम जैसे खनिजों से भरा हुआ है, जो मदद करता है
Top 20 Health Tips and Facts in Hindi.
करेला जूस
- करेला जूस पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी प्रदान करता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो प्रतिरक्षा, मस्तिष्क स्वास्थ्य और ऊतक उपचार को बढ़ावा देने में भूमिका निभाता है।
- यह प्रोविटामिन ए का भी एक बड़ा स्रोत है।
स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में
- सर्दियां आमतौर पर शुष्क महीने होते हैं और इसका मतलब है कि हमारी त्वचा पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए।
- अपनी त्वचा के लिए सही प्रकार के मॉइस्चराइजर का उपयोग करने से इसका संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है .
स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में
आलू, हरी मिर्च, स्ट्रॉबेरी और अनानास
- केवल खट्टे फल ही विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं हैं।
- आलू, हरी मिर्च, स्ट्रॉबेरी और अनानास हमारे दैनिक ठंड से लड़ने वाले भोजन शस्त्रागार को भर सकते हैं।
गाजर
- गाजर कैरोटीनॉयड का एक अच्छा स्रोत है, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
- यह रस रक्त में ग्लूकोज के उच्च स्तर को नियंत्रित करने और कम करने में मदद करता है।
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स्वस्थ आँखों के लिए पानी
- स्वस्थ आँखों के लिए पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
- पर्याप्त पानी पीने से निर्जलीकरण को रोकता है और शुष्क आंखों की गंभीरता को कम करता है।
- जल वास्तव में जीवन का एक निर्माण खंड है।
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दूध और नट्स
- क्लैम और खुशी को बढ़ावा देने के लिए है दूध और नट्स।
- दूध और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो कि भावनाओं से जुड़ा एक रसायन है।
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शहद
- पानी के साथ शहद पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है शहद के साथ एक गिलास गर्म पानी पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है।
- शहद में एंटिसेप्टिक तत्व होते हैं जो आपके पेट को एसिडिटी से राहत दिलाते हैं
स्वास्थ्य संबंधी टिप्स और तथ्य हिंदी में
- सोने से पहले अपने फोन का उपयोग करना आपके दिमाग को रोकता है मेलाटोनिन नामक हार्मोन से, जो नियंत्रित करता है नींद का चक्र।
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सभी प्रकार की दालें
- सभी प्रकार की दालें, दाल, काले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है।
- इसका मतलब है कि कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे जारी होते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करते हैं.
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स्ट्रेचिंग
- जागने के ठीक बाद, धीरे से अपने शरीर को थोड़ा तानें। स्ट्रेचिंग करते समय अपने आप पर कठोर न हों क्योंकि इससे आपकी हड्डियाँ टूट सकती हैं। धीरे से थोड़ा स्ट्रेच करें क्योंकि इससे रक्त में सुधार होगा।
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तिल के बीज
- एक और उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर तिल के बीज हैं।
- तिल के बीज जिंक, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन और विटामिन बी 6 सहित पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं तिल गर्मी उत्पन्न करने वाले होते हैं.
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अखरोट
- अखरोट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
- अखरोट हमारे ब्लड वेसल्स फंक्शन को बेहतर बनाने के अलावा हृदय रोग से भी बचाता है।
- अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल की मात्रा अधिक होती है.
